Op 18 september was ik tijdens de Damloop gelukkig weer iets beter in vorm. In de weken na Tilburg kon ik mijn trainingen weer aardig opvoeren waardoor ik in Amsterdam in een betere vorm aan de start verscheen.

Na een snelle doorkomst op 5km (15:37) kon ik daarna goed mee in een groep met een 6-tal atleten (Rob Detert, Edwin de Vries, Roger Smeets, Pip Tesselaar, Marco Gielen en Christoph Clyncke). In de 2e 5km liepen we een behoorlijk verval op, maar kwamen we toch nog in een alleszins mooie 31.50 door op 10km. Dat was alweer ruim sneller dan mijn 10km in Tilburg. In de laatste kilometers konden we ondanks de regen en tegenwind het tempo goed hoog houden en eindigden we in een lange sprint op de Peperstraat. Ditmaal werd ik 34e overall en 2e master 35+ in 51.31.

Breda NK Halve Marathon:

Tijdens de warming-up heb ik al kuit klachten, maar toch besluit ik van start te gaan. Echter na 5 km lopen verkrampt mijn kuit nog meer en bij iedere stap krijg ik meer last. Een kilometer later is einde oefening…..

Marathon van Eindhoven

Een week later sta ik gelukkig wel weer fit aan de start van de marathon van Eindhoven. Tijdens deze marathon moet ik samen met Sanne Torfs in 1.08.30 doorkomen voor Stijn Fincioen. Op 5 seconden na komen we precies op schema door halverwege en vind ik het daarna ook wel genoeg. Sanne loopt daarna nog 6 km verder waarna Stijn het verder alleen geweldig afmaakt en finisht in een nieuw persoonlijk record van 2.17.58.

Marathon van Amsterdam

Een week later was het de bedoeling om voor Koen Raymaekers wederom als haas aan de start te verschijnen. Ditmaal voor maar 10km, alleen wel in een iets sneller tempo (30.50). Echter speelt mijn kuit weer op waardoor ik niet van start kan gaan. Helaas was Koen ook niet helemaal fit en hij moet daardoor de strijd na 15km al staken.

Mijn site is inmiddels weer in de lucht blijkt, dus tijd voor een update….

Inmiddels zijn we alweer een paar maanden verder en heb ik mijn trainingen ook weer beetje bij beetje kunnen opvoeren. Echt soepel en lekker gaat het allemaal nog niet, maar we zijn weer op de weg terug…..

Na de halve marathon op Ameland liep ik een paar weken later, tijdens onze vakantie, een 5km in Werkendam. Op een heerlijke zomeravond stond er een waar topveld (http://youtu.be/Ov4F6PQPqhA) aan de start in Werkendam. Deze wedstrijd diende voor mij na veel extensief duurwerk (opbouw werkzaamheden) als een intensieve trainingsprikkel voor het NK 10km te Tilburg (4 dagen later). Na de start liep ik samen met Simon Vroemen en Emmanuel Biwott op tot het 3 kilometerpunt (passage in 9.03). Kort erna versnelde Emmanuel en moest ik lossen. De laatste twee kilometer kon ik gelukkig nog wel het tempo redelijk hoog houden en mijn plaats consolideren. Simon kon overigens wel mee met Emmanuel en wist hem in de laatste meters ook nog te verschalken.

Uitslagen:
1 004 Chemilo, Stephen *Kenia 09 14:30 50
2 020 Kemboi, Shadrack *Kenia 09 14:31 46
3 001 Vroemen, Simon Prins Hendrik 09 14:58 43
4 021 Biwott, Emmanuel *Kenia 09 15:03 41
5 003 Negerman, Erik GAC Hilversum 09 15:17 40
6 107 Verweij, Koos DAK 10 15:29 50
7 017 Karimi, Nabil Typhoon 09 15:31 39
8 102 Heusschen, Peter GAC Gemert 10 15:43 46
9 022 Michiels, Yannick VMol (BEL) 09 15:48 38
10 011 Keijsers, Marco Scorpio 09 15:51 37

Een paar dagen later, op de zondag, stond het NK 10 km in Tilburg op het programma. Helaas bleek na een tweetal kilometers al dat ik nog niet helemaal hersteld was van de wedstrijd in Werkendam. Uiteindelijk wist ik na veel moeite in 32.40 de finish te bereiken. Ik werd hiermee 40e overall en 4e in de master 35+ klasse.

Sinds een paar weken ben ik eindelijk weer fit en kan het opbouwen dus weer van voren af aan beginnen!

Mijn eerste wedstrijd sinds maanden liep ik afgelopen weekend op het mooie Vlieland. Op een zeer mooi, zwaar en warm parcours werd ik eerste in 1.14.45. Nu lekker doortrainen en weer in vorm raken.

Foto: Djurre van der Schaaf

Uitslag:

Peter Kiprotich Cherus, Volare Sports athlete, passed away after a caraccident on 24th of April 2011. On the way home to Iten, from Tambach, he lost control of his car. He was brought by ambulance to Iten, but passed away due to internal bleedings before he reached the hospital. On 29th of April Volare Sports attended the burial on his homeground in Iten. Peter Kiprotich leaves his wife Shillah and his 3 children, Brian, Eric and Marieke behind.

During the time we were in Iten, we came to realise on how valuable Peter was for his family. The source of income for this family was his running carreer. Due to his efforts his children could go to a good private school and his family was provided with food and all other neccesities.

To ensure that his family that he left behind still have a good future ahead of them, we have started this foundation. We are raising money so that daily costs can be paid for. Schoolfees, food, drinks and clothes
is what we want to support the family with.

To make sure that untill the 18th year of the children of Cherus are able to go to school, we have calculated that at least 35.000 euro is needed to complete paying schoolfees. This will make the future secure for the 3 children.

http://www.volaresports.nl/FondsPeterKiprotich.html

Your donation will be highly appreciated. If you are willing to donate, you can transfer money to below bank account with subject: Peter Kiprotich Cherus Foundation.

Account nr.: 1577.40.447
Account holder: Volare Sports
Name bank: Rabobank Voorthuizen
Adress bank: Smidsplein 21, 3781 GR  Voorthuizen
BIC: Rabonl2U
Iban: NL56RABO 0157740447

Afgelopen maandag was het dan eindelijk na maanden trainen zo ver; ik mocht van start in de marathon van Utrecht. Mijn allerlaatste test een week voorafgaand aan Utrecht in Hilversum was erg goed verlopen. In het warme Hilversum noteerde ik een redelijk goede tijd van 30.40, waarmee ik 8e overall werd.

De gehele voorbereiding was zeer goed verlopen met ook nog eens twee mooie pr's op de halve marathon en de 20km. Ik stond daarom dus vol vertrouwen aan de start van mijn 4e marathon en wilde mijn pr eens flink gaan aanscherpen.

Op maandagochtend 11.30 uur klonk het startschot en onder warme omstandigheden ging de x91Dutch Battlex94 van start. Direct na het startschot kon ik in de eerste kilometers mee met de kopgroep. Na een kilometer van 3.15 volgde er een nog snellere kilometer van 3.10. Op dat moment besloot ik samen met Orphan van Faasen en Jelte Bronsema de kopgroep van 5 te laten lopen en in een iets langzamer tempo door te gaan. In deze fase van de wedstrijd liepen we kilometers van 3.20; zoals ook vooraf beoogd. Vanaf het begin van de wedstrijd had ik echter al last van lichte steken in mijn zij en maag. Iedere drankpost kon ik nog wel redelijk normaal mijn sportdrank innemen. Na 15km voelde ik me zowaar iets beter alleen was dat van zeer korte duur.

 
Jeroen, Orphan, Jelte en ik.

Op 21km (1.10.58) moest ik door de aannemende steken in maag en zij het groepje met Jeroen Veldhuis (die zich had laten terugvallen uit de kopgroep), Jelte en Orphan laten gaan. In de kilometers erna moest ik flink in tempo terug en op 25km moest ik zelfs wandelen. Ik had het gevoel alsof er een baksteen in mijn maag zat, vreemd genoeg had ik wel enorm zin in cola. Suikertekort dus, maar wel een enorm volle maag van de sportdrank. Een paar kilometer later moest ik uiteindelijk flink overgeven (pure sportdrank!). Na wat gedribbel en gewandel probeerde ik toch weer in een loopritme te komen, want ik wilde koste wat kost de finish halen. Met pijn en moeite bereikte ik die in 2.52×85 Niet alleen voor mezelf, maar ook voor Peter en zijn gezin.

Op zondagavond werd ik namelijk gebeld door Arien Verkade (Volare Sports), met het trieste nieuws dat mijn Keniaanse vriend Peter Kiprotich Cherus was verongelukt in de buurt van Iten-Kenia. Nieuws dat bij mij insloeg als een bom. Peter laat zijn vrouw Shillah en zijn drie kinderen, Brian, Eric en Marieke achter.

Peter Kiprotich Cherus (RIP) 27-02-1979 – 24-04-2011

x91Samen trainen'

De organisatie van de marathon in Utrecht, ook wel The Dutch Battle genoemd, organiseerde voor een aantal deelnemers van de Battle een trainingsweek in Roermond. Onder het motto van 'samen trainen' en 'elkaar beter maken' werd deze trainingsweek ons door de organisatie aangeboden. Mijn inziens wederom een uitstekend idee ter ondersteuning van de Nederlandse wegatletiek, maar helaas maakten maar weinig atleten (vanwege uiteenlopende redenen) hier gebruik van.

Uiteindelijk waren alleen de afgevaardigden van TDR (Rens, Ronald en Michel) aangevuld met de TDR dames Ilse Pol en Inge de Jong en ik tijdens deze trainingsweek present. Een gemiste kans naar mijn mening omdat je naast het samen trainen je ook veel van elkaar leert en elkaar motiveert buiten de trainingen om. Daarnaast is het tevens leuk om de verschillende ideexebn/standpunten en visies omtrent trainen en het lopen van marathons met elkaar uit te wisselen. Kortom voor mij een leerzame week waarin ik weer veel geleerd heb en tevens heerlijk heb kunnen trainen en maximaal kunnen rusten! Guido, Ilse, Inge, Ronald, Michel en Rens bedankt voor heerlijke week en de wijze waarop jullie me hebben opgenomen binnen jullie team! Jullie hebben me enorm gemotiveerd en gexefnspireerd!

In de mooie accommodatie en nog mooiere omgeving (dankzij Carel van Nisselroy) hebben we op diverse mooi paden en dito omgeving heerlijk kunnen trainen. Tijdens een van deze trainingen kwam Losse Veter ook opnames maken. Samen met de TDR atleten, Sander Schutgens en Patrick Stitzinger werd er op deze dag hard getraind.

'Samen trainen'

Deze trainingsweek werd voorafgegaan door de Zandvoortcircuit Run te Zandvoort en werd afgesloten door de Parelloop te Brunssum. Tijdens beide wedstrijden miste ik de echte power om hard te lopen. Aangezien ik in de laatste weken van de marathonvoorbereiding zit, is het natuurlijk logisch dat de echte scherpte ontbreekt. Wel merk ik dat mijn basisniveau enorm gestegen is en dat ik hierdoor tijdens wedstrijden niet al te veel terugval in tempo. De komende weken nu nog even hard doortrainen en dan op tijd rust nemen om fris en uitgerust aan de start te verschijnen van de marathon!

Uitslag Zandvoort:

1 45 Bashir Abdi 35:56:00
2 1 Khalid Choukoud 35:59:00
3 5 Koen Naert 36:27:00
4 3 Stefan van den Broek 36:29:00
5 12 Kjell de Hondt 36:38:00
6 4 Jean-Pierre Weerts 37:03:00
7 11 Dieter Vanstreels 37:19:00
8 201 Erik Negerman 37:27:00
9 301 Guy Fays 37:35:00
10 8 Mario van Waeyenberge 37:42:00

In voorbereiding op The Battle in Utrecht stond er afgelopen zondag een 'pre-battle' in Alphen op het programma. Aan de start ondermeer ook Olfert Molenhuis, Orphan van Faassen, Thijs Feuth en Gert-Jan Wassink die ook in Utrecht gaan meestrijden op de marathon. Na wedstrijden in Schoorl en het NK cross was dit voor mij ook weer een mooie test op een langere afstand. Egmond was inmiddels ook alweer een tijdje geleden en gezien de marathontrainingen was ik best benieuwd naar mijn huidige vorm. 

Op een super snel parcours gingen we onder goede omstandigheden in het centrum van Alphen van start. Na een eerste kleine ronde van 2,5km door het centrum liepen we daarna via de rondweg Alphen uit. De eerste 5km kwam ik samen met Stefan van de Broek, Jorit van Malsen, Olfert Molenhuis en Thomas Poesiat in 15.00min door. Een snelle start die me niet al teveel moeite kostte. In de kilometers erna kregen we steeds meer hinder van de wind die buiten de bebouwde kom van Alphen toch behoorlijk aanwezig was. Helaas waaide het dus toch iets harder dan verwacht. Op 8km konden Stefan en Jorit het tempo niet meer volgen en bleef ik dus alleen nog met Thomas en Olfert over. Rond het 9 kilometerpunt verlieten we de rondweg en liepen we parallel aan de Oude Rijn. Op dat moment hadden we de wind vol tegen en besloot Thomas een versnelling te plaatsen om het tempo hoog te houden. Deze versnelling was voor mij iets te gek, waardoor ik Olfert en Thomas moest laten gaan. Hierdoor moest ik nu dus ruim 3 kilometer solo opboksen tegen de wind en dit ging ten koste van mijn snelheid. Kilometertijden van 3.05 gemiddeld liepen nu op naar tijden boven de 3.20 per kilometer. Gelukkig keerden we op ongeveer 13 km en kregen we weer een stuk voor de wind. Ik hervond mijn ritme en wist Stefan van de Broek, die mij had weten te achterhalen, weer te lossen. Op 15km kwam ik door in 46.34 en voelde ik mij nog steeds sterk. In de resterende 5km wist ik het tempo weer te verhogen en met de laatste 2  km in 6.03 passeerde ik uiteindelijk in 62.05 de finish. Een nieuw pr en een zeer geslaagde test.

Na de Groet uit SchoorlRun werd ik zoals verwacht echt ziek. Koorts en buikgriep hielden me tot donderdag thuis. Aangezien ook de rest gestrekt lag, was het nogal druk in huize Negerman. Uiteindelijk kon ik pas op vrijdag weer mijn eerste herstelloopje van 30min doen. Echt veel hoop op deelname aan het NK te Hellendoorn gaf deze training me niet, maar ik was in ieder geval weer fit.

Op zaterdagmiddag deed ik een allerlaatste test om te bepalen of deelname aan het NK nog wel realistisch zo zijn. Het is natuurlijk wel een NK en daar doe je natuurlijk erg graag aan mee. In de 40 minuten die ik deze middag liep deed ik heel rustig aan en eindigde ik mijn training met een 2km test. Deze test verliep naar tevredenheid en na extra veel gerust te hebben op zaterdag besloot ik op zondag toch af te reizen naar Hellendoorn.

In Hellendoorn lag een schitterend mooi parcours klaar waarop we 12km met 78 atleten mochten gaan strijden. Na een snelle start bevond ik me na 300m helemaal alleen aan kop. Vlak achter mij zag ik Gerwin van de Hurk lopen en verder daarachter helemaal niets. Op dat moment dacht ik, ik ga gewoon mijn eigen tempo lopen en dan pikken ze me vanzelf wel weer op. Echter achter mij hadden ze het waarschijnlijk erg druk met het elkaar aankijken dus hadden ze nog niet echt de sokken erin. Ik besloot om iig niet te gaan wachten en liep dus lekker door. Zodoende liep ik dus tot 8km helemaal alleen aan kop. Op het moment dat Choukoud, Nageeye en Poesiat mij achterhaalden kon ik nog een hele ronde goed volgen. Daarna kreeg ik een klein dipje (wellicht vanwege mijn koorts en buikgriep eerder die week?) en moest ik lossen. Vlak daarna werd ik ook ingehaald door Ronald Schroer en kon ik ook net niet aanpikken bij hem. In de resterende kilometers kwam ik echter mijn dipje weer te boven en kon ik onbedreigd naar een mooie 5e plaats lopen.  

Ons jaarlijkse uitje naar Groet verliep dit jaar iets anders dan gewenst. Wessel ging al ziek mee richting het mooie Groet, maar gedurende het weekend werden we helaas allemaal ziek….

Tijdens het weekend was er vanwege de Battle in Utrecht een mooi programma samengesteld voor de aan de marathon deelnemende atleten. Op vrijdagavond mochten we inhoudelijk sparren met onze oude helden (Ten Kate, Lambrechts, Vermeule en Stigter) over trainingsaanpak en het lopen van de marathon. Erg interessante discussies en leuke verhalen leverde dit op. En de prestaties en tijden die zij hebben gelopen, oef…. Respect voor deze helden, wat liepen zij hard!

Op zondagochtend voelde ik me niet helemaal top. Tijdens de warming-up kon ik al niet echt warm worden en had ik af en toe koude rillingen; opkomende koorts dus. Toch ben ik gewoon van start gegaan en na een 2e km in 2.48 was mijn wedstrijd eigenlijk al gedaan. Door mijn goede vorm wist ik er uiteindelijk toch nog een mooie 30.24 uit te halen en dat is maar 12 seconden boven mijn pr. Een tijd onder de 30 minuten moet dus kunnen….

Op een schitterend parcours in Kerkrade werd ik afgelopen weekend derde tijdens de Abdijcross. Een echte cross voor de liefhebber! Wellicht dat deze cross overigens volgend jaar wordt toegevoegd aan het nationale crosscircuit zodat deze weer in ere kan worden hersteld. Wat mij betreft meteen doen!

Het parcours tijdens de Abdijcross is enorm divers; een super steile heuvel waar maar geen eind aankomt, een lekker vlak en snel bospad, een steile afdaling met aan het eind een haakse bocht en een zompig stuk grasveld. Voor ieder dus wat wils. Aangezien ik in 2009 ook aan deze cross had deelgenomen kende ik het parcours enigszins. Met deze kennis op zak had ik besloten om op mijn trailschoenen (Mizuno Wave Harrier) van start te gaan, terwijl alle andere toppers ervoor gekozen hadden om toch gewoon op spikes te gaan lopen. Vanwege een flink stuk asfalt onderweg had ik juist besloten deze niet te dragen, tevens om blessures te voorkomen. Op bijna alle gedeeltes van het parcours pakte mijn schoenenkeuze inderdaad goed uit, alleen op het zompige gras gedeelte verloor ik nogal wat terrein. Bij de volgende editie toch ook maar eens op spikes.

Uiteindelijk wist ik een mooie derde plaats te behalen achter 2 Marokkaanse atleten (El Asri en Ezzouniou). El Asri was echter veel te sterk, maar samen met Ezzouniou en Ron van Diepen was er een heftige strijd om de 2e plaats. Vier ronden lang probeerden we elkaar los te lopen en door de diversiteit van het parcours waren er continu wisselingen onderling. Bij het ingaan van de laatste ronde versnelde Ron behoorlijk en moest ik een klein gaatje toestaan. Gelukkig kon ik heuvelop weer bijkomen en wist ik zelfs een kleine voorsprong te nemen op mijn medestanders. Op het grasgedeelte werd ik echter weer achterhaald door Ezzouniou die mij in de laatste 300m op de baan wist te verschalken. Wel wist ik Ron tot aan de finish voor te blijven en eindigde ik dus op een mooie 3e plaats.

Uitslagen:

1      1  Abderrahim El Asri         Marokko               1981      1e MS        29:48 
2      2  Rachid Ezzouniou           Spanje                1982      2e MS        30:48 
3      8  Erik Negerman              GAC Hilversum         1975      3e MS        30:51 
4     17  Ron van Diepen             Hera                  1970      1e M40       30:56 
5    501  Roger Smeets               Caesar                1973      4e MS        31:27 
6     14  Michiel de Ruiter          Hera                  1986      5e MS        31:29 
7     10  Maciek Miereczko           Polen                 1979      6e MS        31:32 
8     49  Christian Gemke            LAZ Puma (GER)        1982      7e MS        31:41
9     16  Frank Bollen               Atla Lanaken (BEL)    1982      8e MS        31:45  
10     12  Mussa Hudrog               ATG (GER)             1984      9e MS        31:48